The Greatest Guide To como dejar de autosabotearme
The Greatest Guide To como dejar de autosabotearme
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El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
Como hemos visto, el diásymbol interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta y reduce nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.
Por el contrario, si nos decimos a nosotros mismos "voy a dar lo mejor de mí en la entrevista y tengo habilidades valiosas para ofrecer", estamos generando pensamientos positivos que aumentarán nuestra autoestima y nuestras posibilidades de éxito.
Miedo al cambio y a salir de la zona de confort. Consciente o inconscientemente percibimos los cambios como un riesgo y nos sentimos más cómodos en lo que ya conocemos, aunque no nos guste.
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¿Qué perderás o dejarás de ganar si continúas actuando de la manera precise? Las decisiones tienen consecuencias de gran alcance y la decisión de no ir al gimnasio hoy puede significar que tomes la misma decisión una y otra vez por costumbre y facilidad; y eventualmente desarrollarás malos comportamientos de salud o enfermedades fileísicas.
Podemos preguntarnos si lo que estamos pensando es realmente cierto o si hay otra forma de ver la situación. También podemos tratar de enfocarnos en pensamientos más positivos y constructivos.
Para algunos, la identificación de pensamientos obsesivos puede ser tan sencilla como llevar un registro diario de las preocupaciones que interrumpen su vida cotidiana. Este proceso de seguimiento y reflexión ayuda a separar preocupaciones útiles y constructivas de aquellas que son obsesivas y destructivas.
Y nos castiga: «te has vuelto a equivocar», «esto te pasa por no haberte esforzado», «mañana tienes que ponerte las pilas»…
Además de las afirmaciones y el mindfulness, es beneficioso crear una rutina que sostenga la positividad. Integrar pequeñas acciones como escribir un diario de gratitud o dedicar tiempo a meditar puede hacer una gran diferencia.
Empezar a meditar es más fileácil de lo que piensas: elige la técnica perfecta para transformar tu mente y tu vida
Si se te dificulta comprometerte con tus objetivos, podría ser útil aclarar tus valores y analizar si ambos se encuentran alineados.
Por ejemplo, si tenemos una entrevista de trabajo y pensamos click here "seguramente no me van a contratar", estamos saboteando nuestra propia confianza y disminuyendo nuestras posibilidades de éxito.
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